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Meghan Markle hat uns gerade die süßeste Inspiration für Lunchpakete aller Zeiten gegeben

Meghan Markle hat uns gerade die süßeste Inspiration für Lunchpakete aller Zeiten gegeben


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Sich die Zeit zu nehmen, Ihren Kindern eine Notiz in ihre Lunchbox zu schreiben, ist nicht neu – aber Meghan Markle hat uns alle an eine einfache Möglichkeit erinnert, Obst für unsere Kinder spannender zu machen, indem sie einen Hack teilte, der im Dezember viral wurde.

Am Freitag arbeitete die Herzogin von Sussex mit der britischen Wohltätigkeitsorganisation One25 zusammen, einem Programm, das gefährdeten Frauen im Vereinigten Königreich helfen soll – insbesondere solchen, die mit Problemen wie Armut, häuslicher Gewalt und Obdachlosigkeit konfrontiert sind. Zusammen mit Prinz Harry nahm sich Markle Zeit, um eine Geste der Unterstützung zu machen, indem er Mittagessen für die Wohltätigkeitsorganisation packte und Notizen an die Frauen schrieb, die sie später erhalten würden.

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Aber Markles Unterstützungsbekundungen wurden nicht wie zu erwarten auf formellem königlichem Briefkopf ausgestellt – sie nahm einfach einen schwarzen Filzstift und schrieb herzliche Affirmationen direkt auf Bananenschalen.

Markles Besuch in Bristol ist dank des Lunch-Packing-Hack inzwischen viral geworden. Social-Media-Nutzer haben schnell darauf hingewiesen, dass dies nicht das ist erste Mal, dass der entzückende Hack Schlagzeilen gemacht hat – letztes Jahr wurde eine Cafeteria-Mitarbeiterin in Virginia viral, weil sie jeden Tag inspirierende Nachrichten auf Obst für ihre Schüler schrieb.

Markle, die im Laufe dieses Frühjahrs bald ihr erstes Kind begrüßen wird, wählte einfache Sätze wie "Du bist mutig!" und "Du bist etwas Besonderes!", fette Buchstaben direkt auf die Frucht zu schreiben. Während eine Notiz auf Papier in einer mit anderen Gegenständen gefüllten Brotzeittüte unbemerkt geblieben ist, ist das Schreiben einer Notiz direkt auf die Schale der Frucht sicherlich Aufmerksamkeit-greifen (und wäre eine tolle Taktik für Kinder in der Mittagszeit!).

Mehr darüber, wie die Royals zu einer gesunden Ernährung inspirieren:

Wenn Sie diese Idee in den Lunchboxen Ihrer eigenen Kinder nachahmen möchten, sind Bananen eine gute Wahl – sie packen viele Nährstoffe, einschließlich Kalium und Magnesium, in einer Portion mit nur 100 Kalorien und 14 g natürlich vorkommendem Zucker. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und da ihre Schalen nicht porös sind, werden Sie das Fruchtfleisch nicht beeinträchtigen.

Wenn Ihr Kind keine Bananen mag, können Sie immer eine Nachricht auf eine Reißverschlusstasche schreiben, bevor Sie sein Sandwich oder seine Snacks hineinschieben.


Die romantischsten PDA-Momente von Prinz Harry und Meghan Markle auf Tour

Der Herzog und Herzogin von Sussex, zusammen mit Baby ArchieSie machen sich als dreiköpfige Familie zu ihrer ersten königlichen Tour durch Afrika auf. Harry, 35, und Meghan, 38, verzauberten ihre Gastgeberländer bei ihrem großen Auslandsbesuch in Australien, Neuseeland, Fidschi und Tonga im vergangenen Oktober und es gab viele süße Momente, über die man sprechen konnte, einschließlich der Zeit, als die Herzogin einen Regenschirm über dem Kopf ihres Mannes hielt als er im Regen in Dubbo eine Rede hielt.

Das weit gereiste Paar hat auch gemeinsam Nordirland, Dublin und Marokko besucht und die Fans mit ihren öffentlichen Zuneigungsbekundungen begeistert. Von subtilen Blicken der Liebe bis zum Händchenhalten ist die Verehrung von Harry und Meghan füreinander klar, seit sie im September 2017 ihr öffentliches Debüt bei den Invictus Games gaben.

Mit einem vollgepackten Reiseplan für ihre 10-tägige Afrika-Tour in diesem Monat wird es sicher viele süße Momente zwischen den frischgebackenen Eltern geben.

Nur ein paar Monate vor ihrer Hochzeit unternahmen Harry und Meghan eine unangekündigte Reise nach Nordirland, wo sie sich mit der Öffentlichkeit trafen und in einem örtlichen Pub zu Mittag aßen. Die zukünftige Braut wurde dabei erwischt, wie sie ihren zukünftigen Ehemann liebevoll anstarrte, als sie unter dem Jubel der Menge ankamen.

Die Neuvermählten statteten Dublin im Juli 2018 ihren ersten offiziellen Auslandsbesuch ab, wo sie Taoiseach (irischen Premierminister) Leo Varadkar trafen. Tierliebhaberin Meghan war in ihrem Element, als sie seine liebenswerten Berner Sennenhunde Brod und Sioda trafen. Das Paar hat derzeit zwei Rettungswelpen, die mit ihnen im Frogmore Cottage in Windsor leben &ndash Meghan &rsquos Beagle Guy und ein namenloses Hündchen, von dem angenommen wird, dass es ein Labrador ist.

Während ihrer Reise nach Dublin wurden Harry und Meghan durch den Croke Park (Hauptsitz der Gaelic Athletic Association) geführt. Das Paar hielt bei jeder sich bietenden Gelegenheit auf dem Platz Händchen.


Meghan Markle und Prinz Harry könnten nach dem Oprah-Interview ihres Titels beraubt werden

Kann man einen Kater bekommen, wenn man zu viel kochend heißen englischen Tee bekommt? Wenn ja, sind wir das mentale Äquivalent, wenn wir mit pochenden Kopfschmerzen über die Toilette gebeugt sind und den Satz "Ich werde nie wieder trinken" laut wiederholen.

Oprah Winfreys Interview mit Meghan Markle und Prinz Harry wurde am Sonntagabend ausgestrahlt und es war noch explosiver als wir erwartet hatten. Der Herzog und die Herzogin von Sussex erläuterten den Rassismus, dem sowohl Meghan als auch Baby Archie ausgesetzt waren, einschließlich eines Gesprächs, in dem ein unbekanntes Mitglied der königlichen Familie vor seiner Geburt "Bedenken" bezüglich der Hautfarbe von Archie äußerte. Markle beschrieb die psychischen Probleme, die sie während ihrer ersten Schwangerschaft durchmachte, die bis zu dem Punkt eskalierten, dass sie selbstmordgefährdet war. Die Herzogin stellte sogar den Rekord in Bezug auf den viel berichteten Vorfall, bei dem Markle Kate Middleton zum Weinen brachte – „das Gegenteil geschah“.

Wie auch immer, trotz des Schweigens aus dem Palast nach der aufschlussreichen Enthüllung behaupten Quellen, dass es möglich ist, dass die Herzogs- und Herzogintitel des Paares entzogen werden könnten. Entsprechend Die Sunday Times, Beamte haben in Bezug auf Fallout gesagt, dass "nichts vom Tisch ist". "Es wurde noch nie zuvor gemacht, aber es gibt Leute, die denken, dass es sowohl machbar als auch wünschenswert ist", teilte eine Quelle mit.

Letzte Woche diskutierten Palasthöflinge Berichten zufolge die Absetzung der Titel von Markle und Harry "mit der Begründung, dass das Herzogtum von der Königin unter der Voraussetzung verliehen wurde, dass Harry ein ranghohes Mitglied der Familie sein würde."

Obwohl das Entfernen von Titeln ein "großer Schritt" ist, der gegen die zuvor getroffene Vereinbarung über den Ausstieg aus Sussex verstoßen würde, wird die Königin Berichten zufolge von dem Interview so "abgeschreckt", dass eine königliche Quelle sagte: "Ich glaube nicht, dass nach diesem Interview etwas nicht stimmt". Tisch, um ehrlich zu sein." Wohlgemerkt, das war alles gesagt Vor das Interview war sogar ausgestrahlt worden.


2. Frühstück: Steel Cut Hafer mit Banane

Meghan lässt das Frühstück nicht gerne aus und genießt eine nahrhafte Mahlzeit, um ihren Tag zu beginnen. Ein einfaches und zufriedenstellendes Frühstück für sie wäre eine Schüssel Haferflocken mit Banane. Um einen Hauch von Süße hinzuzufügen, fügt sie gerne Agavensirup hinzu.

Wenn Stahlhaferflocken ein wenig sind, tun Sie es Beige nach deinem Geschmack schreibt Meghan auf ihrem Blog sogar über eine köstlich geröstete Haferflocken-Brlée. Da ihre Website nicht mehr live ist, können wir Websites wie Way Back Machine für die Archivierung einiger ihrer Rezepte danken. Dieses warme und einladende Haferflocken ist voller gesunder Zutaten, die Sie zufrieden und satt halten. Und das Beste noch, mit diesem Rezept werden wir stellvertretend Markles Frühstücksroutine durchleben.


Meghan Markle schrieb einen berührenden Brief an britische Studenten zum Internationalen Frauentag

Auch während sie sich mit Prinz Harry und Sohn Archie Stateside ins Leben einlebt, verbindet sich Herzogin Meghan weiterhin mit jungen Menschen im Vereinigten Königreich.

Anlässlich des diesjährigen Internationalen Frauentages verfasste die Herzogin von Sussex einen herzerwärmenden Brief an die Schüler der Robert Clack School in Dagenham, London. Meghan besuchte die Schule im vergangenen Jahr bekanntlich, bevor sie zusammen mit Harry als hochrangiger arbeitender König zurücktrat, um den 50. Jahrestag der Gesetzgebung zur Lohngleichheit in Großbritannien zu feiern um auch in den kommenden Jahren bahnbrechende Frauen zu feiern. Die Herzogin drückte auch ihr Mitgefühl für die Schüler aus, die sich im letzten Jahr aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie an das Homeschooling gewöhnen mussten.

"Es war diesmal vor einem Jahr, dass ich das Vergnügen hatte, so viele von Ihnen während meines Besuchs zu treffen, um den Internationalen Frauentag und den 50. Jahrestag des Equal Pay Act zu feiern", begann sie. "Ich blicke mit so schönen Erinnerungen an diesen Tag zurück und denke oft an Sie alle, vor allem in der Erkenntnis, wie schwierig es für Schüler und Familien im letzten Jahr war."

Sie fuhr fort: „An diesem Internationalen Frauentag ermutigen wir in Zusammenarbeit mit der Arbeit unserer gemeinnützigen Organisation, der Archewell Foundation, alle, sich an echten Akten des Mitgefühls für die Frauen in ihrem Leben und ihrer Gemeinschaft zu beteiligen. Ein Vorschlag, den wir haben, ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um mehr über die bahnbrechenden Frauen zu erfahren, die vor uns kamen. … Indem wir das Erbe kennen und schätzen, können wir – und Sie können – Inspiration finden, um ein Erbe zu schaffen. Sie alle, die jungen Frauen und jungen Männer heute hier, werden weiterhin den Weg für eine bessere und mitfühlendere Zukunft ebnen. Letztes Jahr habe ich Ihnen gesagt, dass Ihre Stimmen die Welt verändern können. Ich hoffe, dass Sie sich weiterhin Gehör verschaffen."

Meghan verwies auch auf einen urkomischen Moment bei ihrem letzten Besuch, als eine junge Studentin auf die Bühne ging, um darüber zu sprechen, was der Internationale Frauentag für ihn bedeutet, und sicherstellte, dass sie seine nicht so subtile Verliebtheit in die Herzogin von Sussex ausdrückte.

"Kleine Akte des Mitgefühls haben die Kraft, einen echten und dauerhaften Unterschied zu machen, und ich danke Ihnen allen für die Freundlichkeit, die Sie mir während meines Besuchs entgegengebracht haben", schrieb Meghan. "Ich danke dir auch für die Erinnerungen, die du mir gegeben hast und die ich immer noch hege und schätze. Auch die Unbeschwerten. Ich glaube, wir werden nie vergessen, als ich diesen jungen Mann – Aker – bat, auf die Bühne zu kommen, um zu erzählen, was der Internationale Frauentag für ihn bedeutet und wie er die Frauen und Mädchen in seinem Leben ehrt. Er hatte ein paar Gedanken, die uns alle zum Lachen brachten! Aber ich denke, die wahre Erkenntnis aus diesem Moment ist die Rolle, die ihr jungen Männern dabei spielt, Frauen dabei zu helfen, sich ermächtigt, respektiert und gleichgestellt zu fühlen. Ich vertraue darauf, dass Sie immer noch dasselbe tun, und lobe Sie dafür, dass Sie auf der richtigen Seite der Geschichte stehen. Wir sind alle zusammen dabei."

Meghan beendete ihre Notiz, indem sie teilte, dass sie immer noch die College-Jacke trägt, die ihr von den Schülern bei ihrem vorherigen Besuch geschenkt wurde.


Die Clean-Beauty-Trends, die wir beim ersten Gipfeltreffen von Credo gelernt haben

Die Gründung eines eigenen Unternehmens kann sich ohne ein Netzwerk von Frauen isolieren anfühlen, die Ideen abprallen, Fragen stellen und Sie auf dem Weg anfeuern. Nehmen Sie an Selfmade teil, dem 10-wöchigen, hochinteraktiven virtuellen Kurs von Brit + Co, der Top-Unternehmerinnen zusammenbringt, um Ihnen beizubringen, wie Sie ein neues Geschäft aufbauen – vom Geschäftsplan bis zur Promotion – oder Ihr bestehendes ausbauen.

Der beste Teil? Selfmade bietet jetzt ein persönliches Mentoring mit erfolgreichen Unternehmern, die dort waren, wo Sie gerade sind und denen es wichtig ist, für Frauen in der Wirtschaft etwas zu bewegen. Dazu gehören Geschäftsinhaber, Gründer, VCs und Fachexperten in Branchen wie Finanzen, Werbung, Marketing, Lizenzierung, Mode und Medien.

Unser Sommer-Mentorenprogramm wird eine Vielzahl neuer Mentoren umfassen, mit denen wir uns gerne in Verbindung setzen, darunter:

Linda Xu, Unternehmerin und E-Commerce-Expertin

Linda ist Mitbegründerin und Chief Growth Officer von Cart.com, einer Series-A-E-Commerce-Technologieplattform, die mit Marken zusammenarbeitet, um sie beim Wachstum zu unterstützen. Linda war Head of Growth bei Sitari Ventures, wo sie die Strategie und das operative Geschäft beaufsichtigte. Sie hat Technologie- und Konsumgüterunternehmen als Private-Equity-Investor bei globalen Unternehmen wie The Riverside Company und Lazard erworben und beraten. Darüber hinaus verbrachte Linda eine kurze Zeit im Team, das Uber Freight einführte. Sie liebt alles, was mit Essen und Pflanzen zu tun hat.

Stephanie Cartin, Social Media Expertin + Unternehmerin

Im Herzen eine Unternehmerin, verließ Stephanie ihre Karriere im Jahr 2012, um ihrer Leidenschaft zu folgen und Socialfly zu gründen, eine führende Social-First-Digital- und Influencer-Marketing-Agentur mit Sitz in New York City. Socialfly hat sich seitdem auf über 30 Vollzeitbeschäftigte entwickelt und wurde zwei Jahre in Folge zu den am schnellsten wachsenden Privatunternehmen von Inc. 5000 ernannt. Die Agentur hat mit über 200 bekannten Marken zusammengearbeitet, darunter Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox und Univision. Stephanie ist Co-Moderatorin des Entreprenista Podcasts und Co-Autorin von Like, Love, Follow: Der Leitfaden für Unternehmer zur Nutzung sozialer Medien zum Wachstum Ihres Unternehmens. Sie hat auch kürzlich den SmartCEO Brava Award erhalten, der die besten weiblichen CEOs in New York und einen Stevie Award für den Women Run Workplace of the Year würdigt.

Kristina Ross, Content Creator + Social Media Whiz

Kristina Makes #Content ist Social-Media-Funtrepreneurin, kreative Strategin und Rednerin für alles, was mit dem Internet zu tun hat. Vier Jahre als Zeitschriftenredakteurin und Produzentin/Texterin in der Welt der Werbung (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records) packte Kristina ihre Koffer und beschloss, Social Media zu nutzen, da sie eine boomende Branche sah. Seitdem hat sie @thefabstory in nur 18 Monaten von 10.000 auf 1 Mio. Follower aufgebaut und ist heute auf kreative Strategien hinter Social-Media-Werbung und Nutzerakquise spezialisiert. Ihre Kampagnen haben Apps aus den Top 50 über Nacht auf Platz 1 in ihren App-Store-Kategorien gebracht. Kristinas Arbeit und Erfahrungen wurden in Forbes, Thrive Global vorgestellt und hielt mehrere Vorträge an der Harvard Business School über die große böse Welt der #Inhalte.

EIN V. Perkins, Selfmade-Alaun und Schöpfer von AVmachtwas

EIN V. ist ein DIY-Experte und Schöpfer von Avdoeswhat.com. Was als traditioneller Do-It-Yourself-Blog begann, hat sich zu einer Lifestyle-Plattform entwickelt, die Kunsthandwerk, Upcycling-Möbel und Popkultur umfasst. Als digitaler Moderator für HGTV Handmade, zusammen mit Auftritten in Hektik, The Pioneer Woman und BuzzFeed, A.V. ist entschlossen, sparsamen Millennials zu helfen, zu erkennen, dass das Leben besser ist, wenn Sie es selbst tun! EIN V. ist auch Mitbegründer von University of Dope, einem aufregenden Kartenspiel, das zum Nachdenken anregt, das die Hip-Hop-Kultur feiert. Das erste seiner Art.

David Mesfin, Creative Director + Markenexperte

David ist ein multidisziplinärer Designer und Creative Director mit preisgekröntem Hintergrund integrierter Kampagnen, einschließlich Super Bowl, FIFA, NFL und globaler Launch-Kampagne. Er hat globale Partnerschaften geschaffen, um die Markenbekanntheit durch traditionelle, digitale, soziale und experimentelle Marketingkampagnen zu steigern, und arbeitet mit C-Suite-Führungskräften von Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena und Land zusammen, um die Unternehmensziele zu kommunizieren Vision durch Kreativität und Marketing. Er hat Auszeichnungen von Cannes, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC und LA ADDY, DIGIDAY, TED erhalten | Ads Worth Spreading, American Advertising Federation, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx und Graphis.

Jasmine Plouffe, Markenstrategin

Jasmin ist eine Markenstrategin/Grafikdesignerin, die Unternehmerinnen hilft, ihre Traumkunden zu gewinnen, indem sie ihre Geschichte teilt und ihr Branding und Grafikdesign auf ein ganz neues Niveau hebt.

Außerdem wird Sie unser Selfmade Alum auf Ihrem Weg begleiten! Gehen Sie vom Alleinsein zu einer tiefen Verbundenheit mit einer Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen. Unsere professionellen Business- und Karrierecoaches ermutigen Sie, die nächste Schritt für Schritt zu Ihren Geschäftszielen mit wöchentlichen Accountability Pods. Die Studierenden haben Zugang zu einer breiten Community gleichgesinnter Unternehmer, darunter Experten, Gründer, zukünftige Geschäftspartner, Freiberufler und mehr.

Zu den Selfmade-Coaches gehören in diesem Sommer Niki Shamdasani, Mitbegründerin und CEO von Sani, einer südasiatisch inspirierten Modemarke Emily Merrell, Gründerin und Chief Networking Officer der frauenorientierten Networking-Organisation Six Degrees Society Dr. Annie Vovan, deren Karriere die Unternehmenswelt, Non-Profit-Bereiche sowie Dienstleistungs- und E-Commerce-Unternehmen sowie Cachet Prescott, Coach und Stratege für Business-Mindset.

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"Ich liebe es, dass dir bei 71 Grad kalt wird. Ich finde es toll, dass du anderthalb Stunden brauchst, um ein Sandwich zu bestellen. Ich liebe es, dass du ein kleines Falten über deiner Nase bekommst, wenn du mich wie verrückt ansiehst. Ich liebe es, dass ich, nachdem ich den Tag mit dir verbracht habe, immer noch dein Parfüm auf meiner Kleidung riechen kann. Und ich liebe es, dass du die letzte Person bist, mit der ich sprechen möchte, bevor ich nachts schlafen gehe. Und es ist nicht, weil ich einsam bin, und es ist nicht, weil es Silvester ist. Ich bin heute Abend hierher gekommen, weil du, wenn du merkst, dass du den Rest deines Lebens mit jemandem verbringen willst, willst, dass der Rest deines Lebens so schnell wie möglich beginnt." - Harry Burns

"Ich habe eine Liebe in meinem Leben. Es macht mich stärker als alles, was du dir vorstellen kannst." - Barry Egan


10 TV-Mütter, die es immer echt halten

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Stephanie Cartin, Social Media Expertin + Unternehmerin

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Prinz Harry und Meghan Markle haben angeblich wegen des Hasses, den sie von Trollen erhalten haben, die sozialen Medien verlassen

Prinz Harry und Meghan Markle sind mit den sozialen Medien fertig – wahrscheinlich für immer.

Laut einem neuen Bericht der Zeiten von London, ist es "sehr unwahrscheinlich", dass die Sussexes jemals zu Social-Media-Plattformen wie Twitter, Instagram und Facebook zurückkehren, weil sie während ihrer Zeit auf den Apps "Hass" erhalten haben.

Harry und Meghan planen nicht nur, soziale Medien persönlich zu boykottieren, sondern eine dem Paar nahestehende Quelle sagte auch, dass sie auch keine Pläne haben, soziale Medien zu nutzen, um die Arbeit ihrer gemeinnützigen Archewell Foundation zu fördern.

Die Sussexes sind seit dem offiziellen Beginn ihres königlichen Abgangs im vergangenen Frühjahr nicht in den sozialen Medien. Sie schlugen zunächst vor, in ihrer Abschiedsbotschaft auf dem Sussex Royal Instagram zu einer Online-Präsenz zurückzukehren.

In ihrer langen Abschiedsbotschaft an die Follower schrieb das Paar:

„Wie wir alle spüren können, scheint die Welt in diesem Moment außerordentlich zerbrechlich zu sein. Dennoch sind wir zuversichtlich, dass jeder Mensch das Potenzial und die Möglichkeit hat, etwas zu bewegen – wie wir es jetzt auf der ganzen Welt sehen, in unseren Familien, unseren Gemeinschaften und denen, die es leben an vorderster Front – gemeinsam können wir uns gegenseitig aufrichten, um die Fülle dieses Versprechens zu verwirklichen.

Das Wichtigste im Moment ist die Gesundheit und das Wohlergehen aller Menschen auf der ganzen Welt und die Suche nach Lösungen für die vielen Probleme, die sich als Folge dieser Pandemie ergeben haben.

Da wir alle die Rolle finden, die wir bei diesem globalen Wandel und der Änderung von Gewohnheiten spielen müssen, konzentrieren wir uns auf dieses neue Kapitel, um zu verstehen, wie wir am besten dazu beitragen können.

Auch wenn Sie uns hier vielleicht nicht sehen, geht die Arbeit weiter.

Vielen Dank an diese Community – für die Unterstützung, die Inspiration und das gemeinsame Engagement für das Gute in der Welt. Wir freuen uns darauf, bald wieder mit Ihnen in Kontakt zu treten. Du warst großartig!


Ihr perfekter Partner könnte jetzt online sein.

Wonach suchst du?

Vegan zu werden war eine meiner wichtigsten Entscheidungen in meinem Leben. Ich hatte dadurch eine positivere Lebenseinstellung und mein Körper sah im Allgemeinen besser aus und fühlte sich besser an. Veganes Essen aus Restaurants fand ich etwas langweilig und eintönig. Also habe ich gelernt, wie man einige der leckersten vegetarischen Mittagessen kocht. Normalerweise bin ich spät dran und bereite mein Mittagessen rechtzeitig vor. Beim Packen für das Mittagessen achte ich darauf, dass mein Essen mit allen wichtigen Nährstoffen gefüllt ist, die mich am Laufen halten.

Wann immer Sie unter Zeitdruck stehen, probieren Sie diese 5 einfachen vegetarischen Mittagessen-Ideen aus.

Gemüse- und Hummus-Sandwich

Einfache vegetarische Mittagessen sind eines der begehrtesten Rezepte. Am beliebtesten ist das Gemüse-Hummus-Sandwich. Dieses Sandwich wird Sie darüber sabbern lassen, wie verlockend es aussieht und schmeckt.

Verwenden Sie ein glutenfreies Vollkornbrot und toasten Sie es bis es braun ist oder nach Belieben. Würfeln und hacken Sie Gemüse wie Tomaten, Paprika, Grünkohl und jedes andere Gemüse, das Sie bevorzugen. Für Saucen Olivenöl und Hummus hinzufügen, um dem Sandwich den gewünschten Geschmack zu verleihen.

Die Vorbereitungszeit für dieses Mittagessen ist minimal und wird Sie sicherlich bis zur nächsten Mahlzeit satt machen. Du kannst auch anderes Gemüse und Saucen verwenden, um dein Veggie-Sandwich aufzupeppen. Dies ist eines der einfachen vegetarischen Mittagsrezepte.

Vegane Buddha-Schale

Wenn Sie nach grenzenlosen vegetarischen Mittagsrezepten suchen, fällt Ihnen die Buddha Bowl ein. Die Buddha Bowl ist eine der einfachsten veganen Mahlzeiten, die Sie sich selbst zubereiten können. Diese Schalen sind mit essentiellen Nährstoffen wie Eisen gefüllt und stecken voller Ballaststoffe, die wichtig sind, wenn Sie gesund bleiben möchten. Es ist eine der gesunden vegetarischen Mittagsideen zum Ausprobieren.

Die Buddha Bowl besteht aus gesunden Vollkornprodukten, Gemüse, Proteinen und Dressing.

Für meine Lieblingsversion verwende ich Kichererbsen, Gemüsewürfel (Karotten, Koriander, Brokkoli und Avocados) und gewürfelte Süßkartoffeln. Für das Dressing verwende ich die Tahini-Sauce. Die Kombination all dieser Elemente verleiht der Buddha Bowl einen köstlichen Geschmack. Die Buddha-Schüssel zum Mittagessen wird Ihren Appetit unter Kontrolle halten.

Diese Mahlzeit dauert etwas länger, daher ist es besser, sie im Voraus zuzubereiten, damit Ihnen die Zeit nicht abläuft.

Avocado Toast

Dies steht bei weitem ganz oben auf der Liste der einfachsten vegetarischen Mittagsrezepte der Welt, die lecker und sättigend sind. Avocado-Toast ist zweifellos die beste Mahlzeit, die jederzeit leicht zubereitet werden kann.

Nehmen Sie ein Vollkornbrot und rösten Sie es, bis es braun ist. Die Avocado zerdrücken und auf dem Brot verteilen. Für den besten Geschmack eine Prise Meersalz darüberstreuen und fertig. Wenn Sie eine Variation zu den oben genannten wünschen, fügen Sie Kräuter, Gemüse oder eine andere vegane Alternative Ihrer Wahl hinzu. Sie können auch Dressing, Oliven oder sogar Olivenöl hinzufügen, um Ihren Bauch zu verwöhnen. Die Einfachheit und Leichtigkeit der Zubereitung des Avocado-Toasts machen ihn zu einem meiner am häufigsten gegessenen vegetarischen Mittagessen.

Vegane Quinoa-Schale

Eines der anderen vegetarischen Mittagsrezepte zum Ausprobieren ist die vegane Quinoa-Bowl. Quinoa ist eines der beliebtesten Lebensmittel, da dieses Vollkorn mit Ballaststoffen gefüllt ist, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Aufgrund seines Nährwerts wird den meisten Veganern empfohlen, Quinoa in ihre Ernährung aufzunehmen.

Um eine leistungsstarke Quinoa-Schüssel herzustellen, benötigen Sie Quinoa, Gemüsewürfel, Brühe (vorzugsweise Gemüse) und Vinaigrette. Beginnen Sie mit dem Kochen der Quinoa in der Gemüsebrühe. Die Quinoa-Brühe-Mischung in die Gemüsewürfel geben und die Zitronen-Knoblauch-Vinaigrette dazugeben. Dadurch erhält die vegane Quinoa-Schale den leckersten Geschmack.

Je nach Geschmack können Sie andere Alternativen verwenden. Das Endergebnis wird ein köstliches Mittagessen sein, das alle Geschmacksknospen prickeln wird. Vegane Quinoa Bowl ist einfach zuzubereiten und liegt nicht zu schwer auf dem Bauch.

Veganer Erdnussbutter-Smoothie

Wenn die Uhr keine Zeit hat und Sie an Ihrem gewünschten Ort sein müssen, aber ein Lunchpaket möchten, dann suchen Sie nicht weiter. Der vegane Erdnussbutter-Smoothie ist ein leichtes vegetarisches Mittagessen für die Arbeit. Wer sagt, dass Smoothies nur für Leute sind, die trainieren?

Dieser vegane Erdnussbutter-Smoothie wird Ihre Geschmacksknospen verführen, Sie satt halten und Ihnen helfen, fit zu bleiben. Alles, was Sie brauchen, sind maximal 10 Minuten, um dieses köstliche Getränk zuzubereiten. So mache ich meinen Erdnussbutter-Smoothie.

Du benötigst 2 Tassen Grünkohl, 1 Bio-Banane, 1 EL Bio-Erdnussbutter, Wasser, Eis, Mandel- oder Sojamilch, Kakaopulver und veganes Proteinpulver. Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen. Der Smoothie wird sich als das schmackhafteste Getränk herausstellen, das Sie seit einiger Zeit getrunken haben. Sie können auch andere Früchte wie Erdbeeren oder Blaubeeren verwenden, um einen Smoothie zu machen, den Sie genießen werden. Schauen Sie sich andere Variationen an, damit Ihr Smoothie jedes Mal anders schmeckt, wenn Sie ihn zubereiten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper durch eine vegane Ernährung benötigt.



Bemerkungen:

  1. Dane

    Ich kann dir nicht widersprechen.

  2. Mohamad

    Wirklich, auch wenn ich vorher nicht daran gedacht habe

  3. Tauzil

    Ich wollte mit Ihnen sprechen, es ist meins, was ich zu dieser Angelegenheit sagen soll.

  4. Abdullah

    Lassen Sie sich darüber nicht täuschen.

  5. Zurisar

    Es dreht sich alles um die Konditionalität

  6. Zukinos

    Ich trete bei. Also passiert.



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